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LET'S GET MOVING

Personal Trainer Bii 史博比

關於我

方法用對  毅力自然就來了

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ABOUT ME

史博比 BII

從62kg的瘦皮猴 到 72kg的健身教練

以前的我老是被叫瘦皮猴

逢年過節最怕聽到「你是不是又瘦了?」

那時候,我認為自己一輩子都吃不胖也練不壯。

直到接觸運動科學後才發現,不是「練不壯」,只是少了有效率、科學化的方法,包含漸進式的增加強度,以及對食物種類的認知、份量的計算。

​在第一年突飛猛進,體重從62kg增肌到70kg,精實的身形也讓我自信許多。

我想把這份喜悅傳遞給更多的人,幫助人們變得更強壯,成為自己心目中理想的體態!於是踏上健身教練這條路

不是你不夠努力,只是找不到方法

「方法用對,毅力自然就來了」

我是你的健身教練 史博比

About
專長項目
  • 矯正訓練

  • 動作優化

  • 健康減脂訓練

  • 體態雕塑訓練

  • 增肌減脂

  • 下背疼痛預防

專業認證
  • ACE Personal Trainer 美國運動委員會國際私人教練

  • NASM CES 美國國家運動醫學院 運動矯正專家

  • KettleBell Concepts (KBC)Level 2

  • FlexibleSteel Lv.2 鋼印靈活訓練認證

  • Gray Institute 3Dmaps 動態分析國際認證課程
    Gray Institute CAFS 應用功能性科學國際認證課程

  • 功能性臀部訓練 Functional Glutes Training

  • 下背痛預防研習 LowBack Pain Prevention Workshop

  • 姿勢跑法教練認證 Pose Method Level 1 

  • Flossband 動作控制及筋膜動力鍊訓練L1-L4

  • 運動營養學理論與實務

  • KAT 進階阻力訓練研習

  • KAT 矯正性運動研習

  • 美式運動按摩認證

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Services

8WEEK CUTTING

NAME / JOB / TITLE

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我在2017年做了一次實驗性的減脂計畫

為了體會學員減脂期間會遇到的困難及問題,刻意吃胖到80kg

藉由靈活飲食、間歇性斷食、循環式生酮飲食 及 碳循環飲食

在八週的時間體重從80減到72kg,體脂率21%到13%​

怎樣減脂才有效率-八週減脂心得&技巧

「我都吃那麼少,為什麼沒有變瘦?」
這是在減重的朋友很常掛在嘴邊的一句話

先說結論,因為「對食物份量沒有統一單位」

 

你覺得的少是真的少嗎?
有沒有可能「你覺得的少」已經遠超過身體所需,OK!所以我們需要先制定一個共同的單位,就跟在國外消費,我們要把日圓換算成台幣一樣

藉由隨手可得的碗、手掌、免洗湯匙當作「量器」,更客觀的估算食物份量,減少落差

再依體重、每週平均體重、體態、圍度 及 自覺飢餓感、疲勞感及精神壓力加以調整

這是我去年設計的TDEE營養份量計算,只要建立副本後就可以編輯,免費下載,從設定目標,TDEE計算,份量估算、食物代換表 到 代換範例都有,建立起對食物份量的概念,將會事半功倍

 

最後與你分享一句我很喜歡的話「當你老是憑直覺,結果也會很直覺」​

SUCCESS STORIES

這就是我要送我老公的七夕情人節禮物
我從懷孕二寶那一刻起,就想好了
生完要瘦回結婚當時的體重,就是57kg

​謝謝Bii幫助我達成目標

​于瑄

January 10, 2020

如果你跟我一樣是產後多年還一圈肚子

駝背圓肩也快步入中年的婦女

非常推薦妳來找Bii教練

聽他的話,練下去就對了!

​沛瑜

March 07, 2020

以前的我只會透過不斷節食來減肥

每一次微幅的體重變化都讓我焦慮一整天

直到上BII的課,我才了解正確的飲食及訓練觀念

現在的我是發自內心的喜歡運動

吃想吃的東西,也比從前更有自信

​誠心推薦BII教練

Cindy

November 11, 2019

史博比 BII

PERSONAL TRAINER

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動動好適能訓練中心

www.movewell.com.tw

聯絡電話:06-2998100

營業時間:08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)

場館地址:台南市安平區 文平路 1 號 

MOVEWELL TRAINING CENTER

TEL | 06-2998100

OPEN | 08:00 - 22:00 (Sun. 08:00 - 18:00)

ADDREST | No. 1, Wenping Road, Anping District, Tainan City, Taiwan 708

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