方法用對 毅力自然就來了
ABOUT ME
史博比 BII
從62kg的瘦皮猴 到 72kg的健身教練
以前的我老是被叫瘦皮猴
逢年過節最怕聽到「你是不是又瘦了？」
那時候，我認為自己一輩子都吃不胖也練不壯。
直到接觸運動科學後才發現，不是「練不壯」，只是少了有效率、科學化的方法，包含漸進式的增加強度，以及對食物種類的認知、份量的計算。
在第一年突飛猛進，體重從62kg增肌到70kg，精實的身形也讓我自信許多。
我想把這份喜悅傳遞給更多的人，幫助人們變得更強壯，成為自己心目中理想的體態！於是踏上健身教練這條路
不是你不夠努力，只是找不到方法
「方法用對，毅力自然就來了」
我是你的健身教練 史博比
專長項目
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肌力訓練
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健康減脂訓練
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體態雕塑訓練
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增肌訓練
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下背疼痛預防
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飲食觀念建議
專業認證
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ACE Personal Trainer 美國運動委員會國際私人教練
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KettleBell Concepts （KBC）Level 2
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FlexibleSteel Lv.1 鋼印靈活訓練認證
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功能性臀部訓練 Functional Glutes Training
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下背痛預防研習 LowBack Pain Prevention Workshop
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姿勢跑法教練認證 Pose Method Level 1
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Flossband 動作控制及筋膜動力鍊訓練L1-L4
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運動營養學理論與實務
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KAT 進階阻力訓練研習
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KAT 矯正性運動研習
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美式運動按摩認證
8WEEK CUTTING
NAME / JOB / TITLE
因為本身是易瘦體質，很難體會減脂的痛苦
我在2017年做了一次實驗性的減脂計畫
那時候為了跟學員一起執行減脂計畫，刻意吃胖到80kg
藉由靈活飲食、間歇性斷食、循環式生酮飲食 及 碳循環飲食
在八週的時間體重從80減到72kg，體脂率21%到13%
六大訓練主軸
透過六大方向訓練，建立穩固的運動基礎，才能放膽超越自我！
02/08-08/20 69kg 》57kg
「我都吃那麼少，為什麼沒有變瘦？」
這是在減重的朋友很常掛在嘴邊的一句話
先說結論，因為「對食物份量沒有統一單位」
你覺得的少是真的少嗎？
有沒有可能「你覺得的少」已經遠超過身體所需
OK！所以我們需要先制定一個共同的單位
就跟在國外消費，我們要把日圓換算成台幣一樣
藉由隨手可得的碗、手掌、免洗湯匙當作「量器」，更客觀的估算食物份量，減少落差
再依體重、每週平均體重、體態、圍度 及 自覺飢餓感、疲勞感及精神壓力加以調整
這是我去年設計的TDEE營養份量計算
只要建立副本後就可以編輯，免費下載
從設定目標，TDEE計算，份量估算、食物代換表 到 代換範例都有，建立起對食物份量的概念，將會事半功倍
最後與你分享一句我很喜歡的話
「當你老是憑直覺，結果也會很直覺」
另外工商一下，可以付費購買講座錄影
打造理想體態增肌減脂飲食講座—字幕付費版購買（一對一教練課程學員可以免費觀看）
https://forms.gle/UW33yntRPNBtJPwx6
史博比 BII
PERSONAL TRAINER
動動好適能訓練中心
聯絡電話：06-2998100
營業時間：08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址：台南市安平區 文平路 1 號
MOVEWELL TRAINING CENTER
TEL | 06-2998100
OPEN | 08:00 - 22:00 (Sun. 08:00 - 18:00)
ADDREST | No. 1, Wenping Road, Anping District, Tainan City, Taiwan 708